از نظر پزشکی چه قدر ورزش در هفته ضروریه؟

 از نظر پزشکی چه قدر ورزش در هفته ضروریه؟

 شما چقدر فعالیت فیزیکی دارید؟ آیا میدونستین که طبق استانداردی که سازمان بهداشت جهانی  برای مردمان همه جای دنیا تعریف کرده شما سه تا کار مهم رو باید در نظر بگیرید

برای شکوفایی و موفقیت همه جانبه یکی از حیطه های مهم زندگی سلامت جسمانیه و یکی از موضوعاتی که به سلامت جسمانی ختم میشه فعالیت فیزیکی و ورزشه شما چقدر فعالیت فیزیکی دارید؟ آیا میدونستین که طبق استانداردی که سازمان بهداشت جهانی WHOبرای مردمان همه جای دنیا تعریف کرده شما سه تا کار مهم رو باید در نظر بگیرید فرقی نمیکنه کجا زندگی کنید ولی باید این سه تا نکته رو در مورد فعالیت فیزیکی در نظر بگیرید

 

   دسترسی فوری به کارگاه رایگان دکتر اناری برای غلبه بر تنبلی، ترس و اتلاف وقت - علمی، کاربردی، به زبان ساده 

 

 نکته اول

 حداقل دو و نیم ساعت در هفته فعالیت فیزیکی ایروبیک یا هوازی در سطح متوسط یعنی چی؟ یعنی در هفته حداقل دو و نیم ساعت شما کارهایی مثل دویدن ،شنا کردن ،پیاده روی کردند یا هر کار دیگری که باعث بشه بدنتون اکسیژن بیشتر مصرف کنه انجام بدین کجای کارید؟ وضعیت فعالیت فیزیکی تون در هفته چطوریه؟

 نکته دوم

 حداقل دو بار در هفته حداقل به اندازه ۱۰ دقیقه فعالیتهای فیزیکی سنگینترکه تمامی عضلات اصلی بدنتون رو درگیر کنه مثل دویدن شدید ،دراز نشست شنای روی دست و مواردی از این دست آیا شما در هفته حداقل دو بار فعالیت فیزیکی سنگین دارید؟

 و نکته سوم اینکه

 

       دوست دارید کوچ حرفه ای شوید و مهارتهای کوچینگ را یاد بگیرید؟ ثبت نام دوره VIP تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال ادامه دارد. 

 

 نشستن رو به حداقل برسونید وضعیت زندگی ما این روزها اینه که غالباً در طی روز پشت میزیم کمتر راه میریم پشت کامپیوتریم داریم درس میخونیم داریم مطالعه می‌کنیم داریم کارامون رو انجام میدیم و کمتر فعالیت فیزیکی انجام میدیم سازمان بهداشت جهانی توصیه می کنه که ما در طی روز نشستن مون رو به حداقل برسانیم شما کجای کاری؟ پس از نظر فعالیت فیزیکی 3 تا استاندارد داریم حداقل دو و نیم ساعت فعالیت فیزیکی هوازی با شدت متوسط در هفته حداقل دو بار در هفته فعالیت فیزیکی سنگین که همه عضلات اصلی را درگیر کنه و نشستن به میزان حداقل در طی روز وضعیت شما چطوریه؟

 پایین برام بنویسید

 

 

عضویت در کلوپ یک درصدیها با گارانتی رضایت

عضویت در برنامه جامع تحول فردی دکتر اناری

کسب اطلاعات بیشتر

رایگان شد

کارگاه آنلاین غلبه بر اهمال کاری و تنبلی

تکنیکهای به روز و موثر برای رسیدن به عملگرایی 

دسترسی فوری